Zdokonal i ty své tělo pomocí tohoto nového impulzu na tréninku
Poslední léta je velmi trendy mít velký a pevný zadek, je to také cílem většiny žen. Naše Gumy vám u tohoto cíle určitě pomůžou vybudovat pevnou,flexibilní a silnou část spodního těla o jaké jste vždy snili. Kulatý zadek v roce 2019 bude brnkačka!
- Velkou výhodou je, že s gumami můžete cvičit například ve vašem oblíbeném fitness centru, ale také z pohodlí vašeho domova, venku nebo na cestách. Prostě kdekoliv! Nikdy nevynecháte trénink
- Lepší rychlost, dynamika a síla při tréninku.
- Gumy vám pomohou se velmi dobře rozehřát, docílíte tak správné aktivace a zapojení svalů pro efektivnější trénink a výsledky. Nepodceňujte rozehřátí a předcházejte tak zraněním.
- Pokud jste jíž zranění utrpěli můžou se tyto Gumy použít k rehabilitaci.
- Vysoká životnost Gum.
- Snadná údržba, velmi hygienické, možnost přeprat v pračce je-li potřeba (30° v síťce na spodní prádlo).
- Velice komfortní Gumy, žádné zařezávání jako například oproti klasickým latexovým gumám.
Gumy Richmove jsou vhodné pro velké spektrum skupin lidí
Začátečníci
Gumy jsou vhodné pro začátečníky, lehký odpor vám umožní například poctivé rozehřátí svalových partií a komplexní trénink na spodní část těla.
Profesionálové
Jsou také vhodné pro profesionály, kteří se chtějí zdokonalit a posunout se opět o krok dál a mít novou a těžší výzvu na tréninku.
Důchodci
V dnešní době velmi hodně lidí podceňuje pohyb jako takový, hlavně chůzi, ale také umět dřepět. Z pohodlí domova můžete snadně sadu gum používat.
Co všechno obsahuje set gum Richmove
S: 32×8 cm | M: 37×8 cm | L: 42×8 cm
- 3 odporové Gumy s různými odpory
- Obal (síťovaná taška)
Velikost | Odpor | Pevnost v tahu | Úroveň |
S | Heavy | 18 – 22 kg | PRO |
M | Medium | 11 – 15 kg | Pokročilý |
L | Light | 6 – 11 kg | Začátečník |
Příklad tréninku (cvičení jen s gumou)
Každý cvik provedeme po 10 – 15 opakování (na každou stranu). Délka: trvá zhruba 10 – 15min – podle intenzity.
Guma je umístěna nad kolenem**, Guma je umístěna pod kolenem*
1. Kolo
- Squats (Dřepy)**
- Side to side walks (pohyb ze strany na stranu)**
- Side leg lifts (zvedání nohy do strany)**
- Back leg lifts (zvedání nohy dozadu)**
- Jog in place (bez gumy – běh na místě – uvolnění)
60 sec pauza
2. Kolo
- Kickbacks (zakopávání) – kolena + ruce máme položené na zemi, pohled dopředu, zakopávámé**
- Side lying clamshells (ležet na boku – zvedání/otevírání hýždí)**
- Lying leg lifts (v leže na zádech – zvedání noh)*
- Bridge thrusts (zůstat v pozici, zvedat jen pánev nahoru)**
- Rollups (bez gumy – v leže, zvednout nohy a lehce se srolovat nahoru, udělat dřep)
